Dezember
Tanz Dich – lebendige Körpererfahrung
Birgit Widera, Diplom Pädagogin, Leiterin für Therapeutischen Tanz
Waltraut Grabe, Leiterin für Therapeutischen Tanz
Bitte Schläppchen oder dicke Socken mitbringen.
Samstag, 03.12.2011 | 11.00 – 17.00 Uhr
Saal | Gebühr: 50 €
Hatha-Yoga – Gekonnt entspannen und auftanken
Bildungsurlaub
Patricia Groh
Yoga – das über 3500 – 5000 Jahre alte Übungssystem indischen Ursprungs beschäftigt sich ganzheitlich mit dem Menschen. Es gibt verschiedene Yogawege, Stilrichtungen und Aspekte. Ein wichtiger davon ist zum Beispiel die Meditation. Den meisten Menschen hier im Westen jedoch, ist Hatha-Yoga mit seinen Körperstellungen (Asanas), den Atemübungen (Pranayama) und den Tiefenentspannungstechniken (Yoga Nidra) bekannt.
Hatha-Yoga ist keine Religion und verlangt weder die Hingabe an eine Philosophie noch die Zugehörigkeit zu einer Kirche oder einen Glauben. Jede/r kann Yoga erlernen und praktizieren. Es braucht dazu weder eine besondere Ausrüstung, noch spezielle Kleidung – nur ein wenig Platz zum Üben.
Die Yogastellungen trainieren jeden Körperteil, dehnen und kräftigen Muskeln und Gelenke, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst. Sie fördern den Lymphfluss, stärken die Organe, Drüsen und Nerven und halten so das ganze System gesund. Atemübungen beleben den Körper und versorgen ihn optimal mit Sauerstoff. Die Entspannungstechniken erfrischen und regenerieren. Körperliche Anspannungen lösen sich, der Geist kann zur inneren Ruhe kommen. Ein positives Lebensgefühl stellt sich ein.
Bei regelmäßigem Praktizieren sind die Körperhaltungen und Atemübungen schnell erlernt und deren aufbauende Wirkungen schon nach kurzer Zeit im täglichen Leben spürbar.
Bitte Schläppchen oder dicke Socken mitbringen.
Montag bis Freitag, 05.12. – 09.12. | 09.30 – 16.30 Uhr
Saal | Gebühr: 280 €
Gesetzliche Bestimmungen zum Bildungsurlaub siehe hier
Schreiblabor
Christine Müller-Mahnkopp
07.12., 21.12.2011 | 18.30 – 21.30 Uhr
Raum 3
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