April

Schreiblabor

Christine Müller-Mahnkopp

Mittwoch, 18.04.2012 | 18.30 – 21.30 Uhr
Raum 3

Pilates & Achtsamkeit

Martina Maier, Bildungsurlaub

Pilates ist eine sanfte Methode den Körper zu dehnen und zu kräftigen. Das Körperbewusstsein wird geschult und die Muskulatur in eine Balance gebracht. Pilates stärkt vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur und verhilft zu mehr Beweglichkeit in den Gelenken. Dies ist eine Wohltat für den oft einseitig belasteten Rücken. Die Übungen werden sehr bewusst und mit einer großen Konzentration durchgeführt. Die Synchronisation von Atem und Bewegung führt zu einer körperlichen und geistigen Entspannung.
Dieses Training wird durch Methoden der Achtsamkeit wie Eutonie, progressive Muskelentspannung und dem Body Scan nach J. Kabat-Zinn ergänzt und vertieft, so dass sich Anspannung und Entspannung abwechseln und ergänzen. Ziel ist es, dass Köperbewusstsein noch intensiver zu schulen und den entspannenden Effekt des Trainings zu verstärken.
In dieser Woche erarbeiten wir uns ein Trainingsprogramm für mehr Kraft und Stabilität im Körper und für mehr Gelassenheit im Geist, das auch zu Hause durchgeführt werden kann.

Montag bis Freitag, 16.04. – 20.04.2012 | 09.30 – 16.30 Uhr
Saal | Gebühr: 280 €

Gesetzliche Bestimmungen zum Bildungsurlaub siehe hier

Aggressivität und wie man sich verhalten kann

Konstanze Streese

Aggressive Impulse bei sich selbst und anderen erkennen, verstehen und abfedern zu lernen ist das große Ziel, zu dem wir mit diesem Wochenende mit Informationen, Selbstreflexion und Übungen ein Stück unterwegs sind.
Es geht hier zunächst darum, das Aggressive aus der Schuldkiste zu holen und mit Interesse zu untersuchen:
Wann taucht es bei einem selbst auf, woher kommt es, wohin will es? Was braucht es, damit es kein Porzellan zerschlägt?
Bei verbalen Aggressionen von anderen gibt es ebenfalls verschiedene Vorgehensweisen, die man sich aneignen kann, um schneller aus dem Kampf-, Flucht – oder Totstellreflex in das Gefühl von Selbstwert und Resilienz zurück zu kommen und damit rechtzeitig denk- und verhaltenskompetent zu werden.

Freitag, 20.04.2012 | 18.30 – 21.00 Uhr
Samstag, 21.04.2012 | 12.00 – 18.00 Uhr
Raum 3 | Gebühr: 80 €

Taiji – ein Weg zu mehr Klarheit, Kraft und Energie

Bianca Breitfeld, Bildungsurlaub

Taiji ist ein besonderer Weg die innere Mitte und die rechte Haltung in unserem Alltag zu finden. Wir entdecken die Einfachheit von Bewegungen neu. Der Geist wird ruhig und klar, der Körper entspannt und beweglich. Hierfür lernen wir zunächst anhand leichter Bewegungsabläufe (wie den 24 Daoübungen) die Voraussetzungen, die wir für die Aktivierung des Qi-Kreislaufes und des Atems benötigen. Die Bewegungen der Taijiform sind ohne Anspannung, in stetigem Fluss und zugleich voll Kraft und Energie. Sie kombinieren sehr effektiv Meditation mit Bewegung und bilden so die besten Vorraussetzungen für Gesundheit, Entspannung, Zentrierung und Regenerierung. Es entsteht allmählich eine andere Körperwahrnehmung und damit gleichzeitig ein ausgewogenerer Umgang mit uns selber und unserer Umwelt. Ein anderer wichtiger Aspekt ist hierbei unsere Aufrichtung, die uns ermöglicht unseren Atemtyp zu unterstützen, denn der Atem und das stimmige Zusammenwirken von Vorstellungskraft, Körper und Energie sind unsere Bausteine zur inneren Kraft.
Ein chinesisches Zitat beschreibt den Taijiübenden als geschmeidig wie ein Kind, gesund wie einen Holzfäller und gelassen wie einen Weisen. Es ist eine wunderbare Erfahrung die eigene Energie stetig wachsen zu spüren und sie auch wirksam nach außen umzusetzen.

Montag bis Freitag, 23.04. – 27.04.2012 | 09.30 – 16.30 Uhr
Saal | Gebühr: 280 €

Gesetzliche Bestimmungen zum Bildungsurlaub siehe hier

Selbst-Bild

Cläre Kunze

Sich ein Bild machen von sich selbst durch Farbe – nicht zu verwechseln mit dem darstellenden Malen eines Selbstportraits.

Welche Farben bringen mich in diesem Moment zum Ausdruck?
In welchen Farben zeige ich mich der Welt?
Welche Farbe hat mein Rückzug, mein Ernst?
Welche Farbe meine Aufgeschlossenheit für Neues, meine Freude?

Diese oder ähnliche Fragestellungen bringen uns durch einen inneren Prozess zu den Farben mit denen wir dann umgehen in einer weichen, variablen Aquarelltechnik und mit Pastellkreide. Gesicht und Gestalt, wenn gewünscht und gekonnt, sind natürlich auch möglich – aber kein Muss.

Mitzubringen: Mappe, Pappe oder Rolle zum Nachhausetragen der Bilder (nicht größer als 40 × 50 cm)

Samstag, 28.04.2012 | 09.30 – 17.30 Uhr
Raum 3 | Gebühr: 70 €